دویدن استقامتی شدید: مجموعه ای از ۷۵ برنامه تمرینی دویدن برای کسب آمادگی و رقابت در مسابقات22677

در کتاب مصور حاضر، دویدن های تخصصی تعدادی از قهرمانان به صورت خلاصه ارائه و راز تأثیر جلسات تمرینی آن ها که در موفقیتشان مؤثر بوده نوشته شده است. با مطالعه این کتاب خواننده یاد می گیرد که چگونه سرعت دویدن خود را با انجام تمرین های اینتروال افزایش دهد، قدرت ساق های پای خود را با دویدن های خارج از جاده بالا ببرد و آمادگی هوازی و عضلانی خود را با تمرین بهبود داده و حفظ کند. با این ایده دونده برای رسیدن به هدف ملزم به طراحی یک برنامه تمرینی با بهره مندی از روش های مناسب و جلسه های تمرین و مسابقه هست.