راهنمای عملی مدیریت استرس به شیوه – شناختی – رفتاری21269

بسیاری از افرادی که استرس مزمن دارند، احساس عدم کنترل بر زندگی و انزوای اجتماعی می کنند و از اضطراب و افسردگی رنج می برند. هم چنین استرس می تواند عملکرد ایمنی را کاهش دهد. چهار مولفة مدیریت استرس عبارت است از: آگاهی: چگونه به استرس واکنش نشان می دهیم، ارزیابی: آن چه در مورد استرس فکر می کنیم، مقابله: آن چه در رابطه با استرس انجام می دهیم، و منابع: آن چه به ما در مدیریت استرس کمک می کند. برنامة مدیریت استرس به شیوة شناختی ـ رفتاری که در کتاب حاضر توضیح داده شده است، انواع گوناگون آرمیدگی، تصویرسازی و دیگر تکنیک های کاهش اضطراب را با رویکردهای شناختی ـ رفتاری معمول، مانند آموزش مقابلة موثر، آموزش ابزارگری و مدیریت خشم ترکیب کرده است. این تکنیک ها همگی در یک برنامة گروهی که شامل 10 مبحث هفتگی است گرد آمده اند.