معجزه ایروبیک (در سلامت و کاهش وزن)23103

ایروبیک ورزشی است که از یک سری حرکات اصولی و قانون مند تشکیل شده که با هم ترکیب و به صورت زنجیره وار و با ریتم و موسیقی انجام می شود. شیوة تمرینی ایروبیک موجب افزایش آمادگی جسمانی می شود و این مسأله موجب افزایش سرعت و هماهنگی بین اعصاب و عضلات و انعطاف پذیری می شود. در کتاب حاضر، به ورزش ایروبیک و مباحث آن پرداخته شده است. کتاب حاوی سه فصل با عنوان ایروبیک، استپ و تغذیة عمومی است. برخی از مباحث کتاب عبارت اند از: اهداف ورزش ایروبیک؛ گرم کردن بدن؛ اندازه گیری شدت و سختی حرکات؛ انواع کلاس های گروهی ایروبیک؛ انواع ایروبیک؛ اندازه های استپ استاندارد؛ اسامی حرکات استپ؛ اصول تغذیة ورزشی؛ و استانداردهای زیبایی.