پنجاه گام آگاهانه تا عزت نفس: تمرین های روزانه توجه آگاهی برای پرورش پذیریش و شفقت250699

معرفی کوتاه
پنجاه گام آگاهانه تا عزت نفس
در باب کتاب پنجاه گام آگاهانه تا عزت نفس: چطور می ‌توانید توجه‌ خود را از جستجوی پذیرش مشروط به پرورش پذیرش و شفقت نا مشروط بیاورید؟ چطور می‌ توانید نیاز به جلب تأیید دیگران را رها کنید. توانمندی درونی ‌تان را پرورش دهید و ارزش ذاتی خود را محترم بشمارید؟ چطور می‌ توانید از احساس «خودِ» جدا از دیگران و محدود شده با ترس دست بکشید و «میدانی» گسترده از بودن را تجربه کنید؟ پاسخ این است: با بودن در همین‌ جایی که هستید. تنها کسی که می ‌تواند بذر عزت‌ نفس آگاهانه را در وجود شما بکارد، خودتان هستید.
کتاب پنجاه گام آگاهانه تا عزت نفس (تمرین های روزانه توجه آگاهی برای پذیرش و شفقت) نوشته ی جانتی ماروتا با مترجمی پیوند جلالی که توسط انتشارات ارجمند به چاپ رسیده. با تأکید بر اینکه عزت‌ نفس حقیقی به عوامل درونی بستگی دارد و نه بیرونی، پنجاه تمرین ساده توجه ‌آگاهی را معرفی می‌ کند که کمک می‌ کنند آگاهی درونی خود را پرورش داده و زندگی رضایتمند و به دور از قضاوت‌ های ذهنی سختگیرانه داشته باشید. تمرین‌ های این کتاب طوری طراحی شده‌ اند که ساده، کوتاه و مؤثر باشند. با انجام آن ها کشف خواهید کرد عزت‌ نفس حقیقی ارتباط چندانی با آنچه دیگران درباره شما می‌ گویند ندارد. بلکه تحت تأثیر روایتی است که خودتان از زندگی خود می ‌سازید.
پنجاه گام آگاهانه تا عزت نفس قصد دارد طرز فکر شما را دگرگون کند دروازه‌های قلبتان را بگشاید. تا ببینید آبی که می‌جسته‌اید همه این سالها در کوزه وجود خودتان بوده است.
فهرست مطالب کتاب پنجاه گام آگاهانه تا عزت نفس به شرح زیر می باشد:
بخش اول: تنفس و بدن
بخش دوم: تفکز و دهن
بخش سوم: عواطف و دل
بخش چهارم: زیستن در جهان