کتاب شنا: اوج آمادگی با ۱۰۰ جلسه تمرین22689

شنا هم مانند هر روش متداول موثر دیگری برای تناسب اندام انجام می شود. برای رسیدن به اوج آمادگی از راه شنا نیاز است که مکرر شنا کنید. تمرینات مستمری که شامل سه یا چهار بار شنا کردن در هفته است. برنامه ریزی کنید و در هر نوبت حداقل یک ساعت شنا کنید. کتاب حاضرشامل 100 جلسة تمرینی و آمادگی پایه به همراه تصاویر برای شنا کردن است تا آنها بتوانند شنای خود را از طریق افزایش ظرفیت توان و قدرت بهبود بخشند. استراتژی اوج آمادگی، کاربردهای متنوع بدن سازی، نشانه های عدم سازگاری، اهمیت دادن به پیشرفت، زمان و مکان شنا، نیروی کششی زیر آب و لوازم و تجهیزات از جمله مطالب مطرح شده در کتاب است.