کتاب ایروبیک استپ22704

تمرین با استپ نه تنها برای شما آمادگی قلبی ـ عروقی مطلوب، تقویت پا و عملکرد مناسب قلب و ریه را به ارمغان می آورد، بلکه این امکان را می دهد که بتوانید جداگانه یا به طور هم زمان بر روی بالاتنه نیز کار کنید. نگارنده در این کتاب روش کار با این وسیلة ورزشی را بیان کرده است. عنوان برخی از مطالب کتاب از این قرارند: آن چه که برای انجام یک تمرین کامل نیاز دارید؛ تمرین آمادگی هوازی/ قلبی عروقی؛ گرم کردن؛ وی استپ؛ گام چرخشی متناوب؛ شانه ها؛ قسمت بالایی پشت؛ و کمر و شکم.