شنا (خودآموز شنا در ۳۰ روز)29311

توضیحات اثری است به قلم دیوید داگلاس، ترجمه ی زهره امیرخانی و چاپ انتشارات ترانه.کتاب حاضر توانایی شناکردن را گام به گام با روش ها و فنون آسان و با استفاده از تصویر به مخاطبان آموزش می دهد تا بتوانند به سادگی و بدون نیاز به شرکت در کلاس های شنا و با کم ترین هزینه این مهارت را فرا بگیرند.در زمان انجام شنای کرال، بدن باید کاملا تا نوک انگشتان پا کشیده باشد. سر باید به حالت طبیعی راحت روی آب باشد در این حالت باسن کمی پایین می افتد.زمانی که دست راست در مرحله ی استراحت است و بدن بالای آب است، می توانید عمل دم را انجام دهید و وقتی که دست راست در مرحله ی پیشروی، زیر آب می رود می توانید عمل بازدم را از طریق بینی انجام دهید.