کتاب موهبت شگفت انگیز خشم: کاربرد خشم به شیوه ی ارتباط بدون خشونت44753

معرفی کتاب موهبت شگفت انگیز خشمکتاب موهبت شگفت انگیز خشم نوشته مارشال بی. روزنبرگ است که با ترجمه ندا رحیمیان منتشر شده است. کتاب موهبت شگفت انگیز خشم در ادامه کتاب ارتباط بدون خشونت نوشته شده است و به کاربرد خشم به شیوهٔ ارتباط بدون خشونت می پردازد.درباره کتاب موهبت شگفت انگیز خشمخشم به شما چه می گوید؟ حمله که می کند احساس اش می کنید. صورت تان برافروخته می شود و دیدتان محدود. همچنان که فکرهای قضاوت گرانه در ذهن تان سرریز می کند ضربان قلب تان تندتر می شود. حالا خشم تان برانگیخته شده، و چیزی نمانده حرفی بزنید یا کاری بکنید که به احتمال زیاد وضع را بدتر خواهد کرد. راه دیگری هم هست. «زیان زندگی» به ما می آموزد که خشم در خدمت هدف مشخصی است که زندگی را غنا می بخشد. زنگ خطری است که هشدار می دهد ارتباط شما با ارزش هایتان قطع شده و نیازهای شما برآورده نمی شود. مارشال روزنبرگ به شما نشان می دهد که چگونه از خشم برای کشف نیازی که دارید استفاده کنید، و این نیازها را به شیوه ای سازنده برآورده کنید.این کتاب به صورت خاص از خشم و راهکارهای این الگوی ارتباطی در مواجهه با آن صحبت می کند. تعابیری از قبیل مهار، فروخوردن و تدبیر خشم را کنار می گذارد و دید جدیدی نسبت به خشم و علت به وجود آمدن آن می دهد. به ما می آموزد که افراد، حوادث و موضوعات علت خشم نیستند بلکه صرفاً «محرک» اند؛ و قضاوت ها و نیازهای برآورده نشدهٔ ماست که موجب خشم می شوند. این کتاب به ما کمک می کند به جای سرکوب یا برون ریزی مخاطره آمیز خشم، آن را به صورت کامل «بیان کنیم»، به گونه ای که برآورده شدن نیازهایمان محتمل تر شود و در نتیجه، رابطهٔ محبت آمیزتری هم با خود و هم با دیگران، و با جهان هستی، داشته باشیم. خشم خود موهبتی است؛ چون ما را برای مرتبط شدن با نیازهای برآورده نشده ای که چنین واکنشی را برانگیخته اند به میدان می طلبد. روزنبرگ سوءتعبیرهای رایج در مورد خشم را آشکار می کند و نشان می دهد که خشم، محصول طرز فکر ماست. گفت وگو از خشم، بی شک موجب درک بهتری از فرایند ارتباط بدون خشونت، «زبان زندگی» می شود زیرا مبحثی است که بسیاری از اصول اساسی این نگرش را در بر می گیرد. زندگی از صمیم قلب، مشاهدهٔ بدون قضاوت، آگاهی از احساس ها و نیازها، ساختن تقاضاهای مشخص و برقراری روابط غنابخشِ زندگی، همه با واکنشی که ما نسبت به خشم نشان می دهیم مرتبط اند.خواندن کتاب موهبت شگفت انگیز خشم را به چه کسانی پیشنهاد می کنیماین کتاب را به تمام علاقه مندان به یک زندگی آرام پیشنهاد می کنیم.بخشی از کتاب موهبت شگفت انگیز خشممرحلهٔ اول و دوممرحلهٔ اول: تشخیص محرک خشم، بدون مخلوط کردن آن با ارزیابی.مرحلهٔ اول رسیدگی به خشم با استفاده از ان. وی. سی، آگاهی از این نکته است که محرک خشم، یا تلنگر آغازکننده، علت خشم نیست. یعنی آن چه باعث خشم ما می شود رفتارهای دیگران نیست، بلکه چیزی درون ماست که به کارهای دیگران واکنش نشان می دهد، و در واقع همین است که باعث خشم ما می شود. بنابراین باید بتوانیم تلنگر و علت را از هم تمییز بدهیم.در نمونهٔ آن زندانی سوئدی، درست همان روزی که قرار بود به خشم بپردازیم معلوم شد او خشم بسیار زیادی از مسئولین زندان دارد. بنابراین خیلی خوشحال بود که آن روز ما آن جا هستیم تا در مورد این خشم کمکش کنیم. از او پرسیدم مسئولین زندان چه کرده اند که خشم او را برانگیخته. جواب داد: «سه هفته پیش از آن ها تقاضایی کردم، و هنوز جوابم را نداده اند.» خب، او این سؤال را همان طور جواب داده بود که من می خواستم. فقط به من گفت که مسئولین چه کرده اند و حرفش با هیچ قضاوتی درنیامیخته بود. این اولین مرحله در ادارهٔ خشم به روش ان. وی. سی. است: همین که به وضوح تشخیص بدهیم محرک چیست، اما آن را با ارزیابی یا قضاوت مخلوط نکنیم. این به خودی خود دستاورد مهمی است. من اغلب وقتی چنین سؤالی را می پرسم، جواب مثلاً این است که «آن ها بی ملاحظه اند»؛ که قضاوتی اخلاقی است از آن چه آن ها هستند، ولی نمی گوید طرف عملاً چه کار کرده.مرحلهٔ دوم: آگاهی از این که محرک بیرونی خشم یا تلنگر آغازکننده، هیچ وقت علت خشم نیست.لازمهٔ مرحلهٔ دوم آگاه بودن ما از این نکته است که محرک، هیچ وقت علت خشم ما نیست. یعنی آن چه ما را خشمگین می کند فقط رفتار مردم نیست. علت خشم، ارزیابی ما از عملی است که انجام شده. و این ارزیابی هم از نوع مشخصی است.