کتاب هیچ چیز نمی تواند ناراحتم کند آره هیچ چیز! (کتاب های خودیاری ۱)24016

توضیحات کتاب هیچ چیز نمی تواند ناراحتم کند آره هیچ چیز!، اثری است از آلبرت الیس به ترجمه ی مهرداد فیروز بخت و وحیده عرفانی و چاپ انتشارات رسا.اثر حاضر خود آموزی است که می کوشد با ارائه فنون و تمرین های کاربردی با توجه به اصول درمان عقلانی _ هیجانی، خواننده را در برطرف کردن و درمان ناراحتی ها و مشکلات رفتاری و روانی یاری کند.بینش نام دیگری برای آگاهی است. آگاهی یافتن، اولین گام در جهت خلاص شدن از ناراحتی است. هرچه از افکار، احساسات و رفتارهای ناراحت کننده خویش دقیق تر آگاه تر شوید، احتمال اینکه آن ها را کنار بگذارید بیشتر می شود.اجازه دهید همانگونه که معمولا در درمان عقلانی _ هیجانی عمل می کنیم، بحث خود را با احساسات ناراحت کننده شروع کنیم. چطور می توانید نسبت به احساس تان آگاهی پیدا کنید و احساسات شما چقدر مناسب اند؟پاسخ دادن به بخش اول این سوال، تا حدودی آسان است: صرفا با پرسیدن این سوال که « چه احساسی دارم؟ » می توانید بفهمید چه احساسی دارید.البته گاهی ممکن است در لاک دفاعی فرو روید و انکار کنید عصبانی یا مضطرب هستید چون از پذیرش این احساسات « نادرست » شرمنده می شوید.ولی معمولا این کار را نمی کنید. وقتی به شدت مضطرب یا افسرده اید آن قدر آزرده و ناراحت می شوید که _ حداقل نزد خودتان ! _ این احساسات خویش را به راحتی می پذیرید. حس کردن و اعتراف کردن به این ناراحتی آسان است.