کتاب راهنمای تئوری انتخاب برای استرس (تئوری انتخاب در عمل)253677

توضیحات کتاب راهنمای تئوری انتخاب برای استرس، اثر برایان لنون است با ترجمه ی مریم تقی پور و چاپ انتشارات سایه سخن.کتاب پیش رو از مجموعه کتاب های تئوری انتخاب در عمل است که برایان لنون در آن موضوع استرس را از منظر روانشناسی تئوری انتخاب مورد بررسی و تحقیق قرار داده است. مولف در این نگارش با بیان راهکارها و ارائه ابزارها شما را در تمرکز هشیارانه و متفکرانه بر اعمالتان و پیروی نکردن از استرس کمک می کند و با بیانی ساده در مسیر انتخاب موثرتر رهنمون می سازد. استرس به شما نشان می دهد که در مسیر دلخواهتان نیستید، این اثر به شما کمک می کند تا به درک و بینشی جدید از آن برسید و کنترل موثرتری بر زندگی خود داشته باشید.اضطراب پیام دیگری است که درک معنایش اهمیت دارد. اضطراب هشدار می دهد که با موقعیتی روبه رو شده ایم که به قدر کافی برای کنار آمدن با آن آماده و مجهز نیستیم. اضطراب پیامی بسیار مفید است که نشان می دهد از ژرفای وجود خود بیرون آمده ایم. تفاوت عمده استرس و اضطراب این است که استرس عمر طولانی تری دارد. استرس، ناکامی ای طولانی شده است که فرد توانایی یافتن راه حلی برای آن ندارد. همچنین شخص ممکن است آگاهی چندانی از وجود ناکامی نداشته باشد و حتی اگر آگاه باشد، علت ایجاد آن را نشناسد و نداند چه چیز آن ناکامی را به وجود آورده است. البته اگر اضطراب مدت زیادی ادامه یابد، به استرس تبدیل می شود.اگر شدت اضطراب از کنترل خارج شود، ممکن است به حملات هراس منتهی شود. کسانی که اقدام کردن براساس پیام های اولیه احساس اضطراب را در خود تقویت نکرده اند، مستعد افزایش صدای زنگ های هشدارند. هراس یا استرسی که برایش فکری نکنیم، به تدریج موجب افت انرژی روانی می شود و احتمال دارد به مشکلات جدی سلامت بینجامد.ترس یک پیام استاحساس ترس هم برای ما پیامی دارد. اضطراب در جایی پیش می آید که مشکل را می شناسیم، ولی آمادگی کافی برایش نداریم، اما ترس در رابطه با ناشناخته هاست؛ بنابراین آمادگی برای آن غیرممکن است. پیام واضح است: آن جا نرو! راه حل ترس کسب دانش است؛ یعنی اگاهی از علت های ترس. به این ترتیب، در تئوری انتخاب، همواره احساس ها، پیام محسوب می شوند و ما را به مداخله ای فعال فرا می خوانند.جمع همه آن ها با هماکنون می توانیم آموزه های روان شناسی تئوری انتخاب را درباره کنارآمدن با استرس خلاصه کنیم:1.استرس زنگ هشداری درونی است، نه بیماری یا نقطه ضعف.2.استرس، احساسی است که نشان می دهد امور خوب پیش نمی رود.