کتاب عادت های خرد – (تغییراتی کوچک که تغییرات بزرگ می آفرینند)43128

معرفی کتاب عادت های خُردکتاب عادت های خُرد اثر بی جی فاگ از تغییرات کوچکی که تغییرات بزرگ می آفرینند صحبت می کند. کتاب عادت های خُرد را با ترجمه ی مهسا صمدی و مهدیه مدنی بخوانید و زندگی تان را از همین امروز در مسیر تغییر قرار بدهید. درباره ی کتاب عادت های خُردشاید شما هم روزی تصمیم گرفته باشید که تغییراتی بزرگ در زندگی تان به وجود بیاورید. مثلا رژیم غذایی تان را عوض کنید و همیشه غذاهای سالم بخورید، وزن کم کنید، ورزش کردن را به برنامه ی روزانه تان اضافه کنید و … . اما از برنامه ریزی های مختلف و تصمیم گیری تان نتیجه ی خاصی نگرفته اید. ممکن است مدام به خودتان سرکوفت زده باشید و خودتان را برای هرچیزی سرزنش کرده باشید اما باید بدانید که اشکال از شما نیست! چطور؟ بی جی فاگ در کتاب عادت های خُرد این را توضیح می دهد:در حقیقت در صورتی که تصمیم به تغییر کردن گرفته اید باید یک سیستم طراحی رفتار برای خودتان طراحی کنید. طراحی رفتار درواقع سیستمی جامع برای واضح فکرکردن درباره رفتار انسان است و برای طراحیِ راه های ساده درجهت تغییرِ زندگیِ خود. اگر بتوانید از این الگو پیروی کنید، به خوبی می توانید تمام تغییراتی را که سال ها برای ایجادشان تلاش کرده اید، ایجاد کنید. قرار نیست گام های بزرگ و نشدنی برداریم، بلکه در راستای ایجاد تغییرات، با قدم های کوچک و با ایجاد عادت های خُرد، تغییرات پیوسته را به وجود می آوریم. کتاب عادت های خُرد را به چه کسانی پیشنهاد می کنیم کتاب عادت های خُرد برای تمام کسانی است که از امتحان کردن راه حل های انقلابی و یکباره خسته شدند و به دنبال روشی تثبیت شده می گردند. بخشی از کتاب عادت های خُردزمان هیچ وقت به اندازهٔ کافی وجود ندارد و ما همواره مقدار بیشتری از آن می خواهیم.ما در اتومبیل های خود همبرگرهایی می خوریم که محتویاتشان چکه چکه بیرون می ریزند و درحالی که با کودکانمان در ساحل هستیم، جلسهٔ تلفنی برقرار می کنیم، زیرا احساس می کنیم به لحاظ زمانی تحت فشاریم. این فشار به شکل گیریِ ذهنیتِ فقدان و کمبود منجر می شود: ما معتقدیم هیچ گاه زمانِ کافی وجود نخواهد داشت، بنابراین به تغییرات پاسخِ منفی می دهیم، چون احساس می کنیم برای دستیابی به عادت های مثبتِ جدید زمان نداریم. روزی سی دقیقه برای ورزش؟ پختن غذای سالم هر شب برای شام؟ نوشتنِ روزانهٔ مطالب در دفتر سپاسگزاری؟ فراموشش کنید!چه کسی زمانش را دارد؟می توانید درطول مسیر تغییر، خودتان را سرزنش کنید یا اینکه می توانید زندگی تان را بسیار آسان تر کنید.می توانید از خرد شروع کنید.با روشِ عادت های خرد، روی کارهای کوچکی تمرکز می کنید که می توانید آن ها را در کمتر از سی ثانیه انجام دهید. خیلی زود به رفتارهایی جدید دست پیدا می کنید و بعد آن ها به صورت طبیعی رشد می کنند. شروع کردن با روشِ عادت های خرد یعنی شما می توانید بدون نگرانی دربارهٔ زمان، تغییری بزرگ ایجاد کنید. من به افراد توصیه می کنم با روش عادت های خرد با سه رفتارِ بسیار کوچک کارِ خود را آغاز کنند، یا حتی فقط یکی. هرقدر استرسِ بیشتر و زمانِ کمتری داشته باشید، این روش برایتان مناسب تر است. مهم نیست چقدر دلتان می خواهد به عادتی سالم دست پیدا کنید، اگر گام بزرگی بردارید، نمی توانید این کار را به صورتی قابل اطمینان انجام دهید. اگر گام بزرگی بردارید، احتمالاً عادت جدید ماندگار نخواهد بود. در زندگیِ بسیاری از افراد، «خرد» صرفاً بهترین گزینه نیست، بلکه ممکن است تنها گزینه باشد.